ale bcaa

I tak bym zrobił 20-30min aero zaraz po treningu a w DNT 60/interwały/tabate. 3 zestawy wg mnie za dużo choć jak chcesz ale zrobiłbym np : Różne rozdzaje przysiadu np. przedni/tylni/hack/zercher, ze sztangielkami Na plecy np. podciąganie na drążku różne chwyty i rozstawy rąk, mc rózne rodzaje, wiosłowania rózne rodzaje Rózne rodzaje wyciskań na [...]

ciezko znalezc dokladna odpowiedz na tej stronie. na sfd to samo, widzialem ze aminokwasy sa ogolnie w produktach zawierajacych bialko szczegolnie miesa rozne. takze dokladnie to nie wiadomo, ze moze faktycznie kupie to bcaa z olimpa. ale z tego co patrzylem to strasznie drogo to wyjdzie, dawkujac wg producenta (3 razy dziennie po 5 kaps.). mozna [...]

dieta z odpowiednią nadwyżka kaloryczną wiadome. Ale kolega pytał chyba o suplementacje - to bcaa , gluta około treningowo/aerobowo. Dobrym pomysłem jest bcaa xtra z activlabu - skład jest wzbogacony o glute.

Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]

hehe Tak się skłąda, że te okna nad apteką to moje mieszkanie :P Ukochany Maspeth na Queensie w NY ;)Biore sporo supli, no ale najważniejsze to że dietę mam dzięki mojemu wspanialemu koledze Konradzikowi! Biorę: Whey 100% Optimum, glutaminę fajną universala, Bcaa Universalka też, Animal Paka, Carbo + Universala, a teraz ostatnio skończyłem brać [...]

mało kalorii ale podobno insulina się przy BCAA wyrzuca. dlatego jednak nie brałbym w czasie postu.

mało kalorii ale podobno insulina się przy BCAA wyrzuca. dlatego jednak nie brałbym w czasie postu. BO TO KALORIE

tak BCAA przerywa post,ale wracając do witamin to warto je brać po posiłku bo część witamin jest rozpuszczalnych w tłuszczach np A,D,E,K

Ja osobiście wolę bcaa przed i na treningu po 10 g dekstroza i innego gowno takie jak carbo dla mnie to badziew lecz po treningu kiedyś piłem szejka wpc +carbo ale osobiście wolę miód mlekiem bądź banana

[...] tylko raz w dni treningowe na ok 2450 na koniec marca. W tym czasie treningi cały czas 4xtydzień i coraz dłuższe wybiegi. Na starcie miałem co prawda jeszcze interwały, ale zrezygnowałem z nich bo to nie dla mnie. Robie zwykłe aeroby z reguły 2x60 minut w dni treningowe (rano po treningu i popołudniu przed ostatnim posiłkiem) + raz lub 2x w [...]

stawiał bym na cross ale jak miska dopięta to nie martwił bym się tym ;-) po treningu zaczynasz jeść i si możesz też przecież dać posiłek przed trg lub dawać np. bcaa jest kilka opcji

mam takie pytanie: Wyjeżdżam na studia i planuje przed zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej narazie o tym nie wiem)

[...] dieta i odrzywianie przed i potreningowe...same aminokwasy nie odegraja tu takiej roli jak dobor kalori i rozklad posilkow... jesli chodzi o dzialanie antykataboliczne suplementow to bcaa jak najbardziej zwykle aminokwasy niestety nie...oczywiscie mozesz je spozywac po bieganiu nic sie nie stanie ale zadbaj o posilki przede wszystki...

stać to mnie na wszystko hehe ale po co walić kase na BCAA jak mogę mieć kurczaka za to:) No nie wiem nie jestem do tego przekonany ważąc 105 kg walę koks to ja nie poczuję tych 5 g bcaa w porcji

Aminokwasy rozgałezione zawarte są w każdym białku.. producenci podają np. ,że w porcji jest 5g BCAA itd.. ale pamiętaj ,że to co innego niź podawanie BCAA odzielnie np. w kapsach.

Ale czy moge sobi kuopic np aminokwasy ? Xtreme bcaa 2200?np?

Mam ambitny plan przez 1 miesiąc nie pić ale biorąc pod uwagę liczbę znajomych i ur. występujące po drodze będzie ciężko ehh przeraża mnie to, ale dam rade zminimalizować imprezy :) Jutro startuje DZIEŃ 1 więc w miarę wolnego czasu będę pisać jak mi idzie, ale wydaje mi się że pod koniec tyg. będę wrzucać info z całego tyg. Zakupie jutro białko [...]

[...] obiegu to ultimate protein Treca odpada bo to mieszanka wpc i kazeiny z czego kazeiny pewnie więcej, lepsza już ostrowia lub WPC Vitafit mniej niż w ostrowi o 250 g jet ale w smaku o wiele lepsze i producentem jest Trec http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dobra teraz też jest promocja w sklepie sfd BCAA 500g [...]

Autorze - poprę kolegów, inwestuj w EAA czy BCAA. Na pewno zdadzą regulamin ;-) Co do aminków całodniowych jak bardzo chcesz, kiedyś jak był Uni Liver za 70zł to było cud miód, dość fajnie to wypadało. Ale j/w lepiej poinwestuj EAA/BCAA

sorry, ze wbijam sie do Twojego tematu ale zapytam o cos jesli chodzi o mieszanie. Codziennie biore dwa razy bcaa xtra+L-glute i 2x kreatyne w prochu, czy jak bede do szejka wsypywal krete razem z bcaa to bedzie sie tak samo wchlanialo i nie bedzie zadnych problemow czy bardziej oplacalnie oddzielnie przyjmowac?